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  • 짹이
  • 정석2015.01.07 18:30494 조회0 좋아요
2015.1.7 식단

2015.1.7 😸😸😸
아침:밥.꽁치50g.멸치20g.아욱된장50g
점심:샐러드.단호박.연두부.버섯
저녁:흰자.고구마.비피더스.견과류
총862kacl
오늘은 유산소운동을 많이해야지
근육량이 많이 생겼으니 유산소운동을 해서 지방을 태워야지🔥🔥
날씨가 매우 추워졌다.그래서 그런가 사람들이 운동하러 많이 안온다
난 추워도 가서 운동해야지💪🙋

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댓글 (8)

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댓글리스트

정석
  • 짹이
  • 01.07 23:54
  • 다춈 체계적으로 하는 비법은 따로 없구요ㅠㅠ 전 운동을 9개월째 하는대 운동에는 큰 어려움은 없었는대 식단때문에 12월에 맘먹고 시작했는대 진짜 독하게 마음먹고 한거라서...아침에는 현미밥반찬 조금
    점심 샐러드.과일.두부.닭가슴 위주로 먹고여 저녁에는 흰자.고구마.퍽퍽하니 저지방우유나 변비걸리기 쉬우니깐 비피더스.유제품 먹어주시면 좋아요!
    전 먹기전에 무게 재요!!!
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정석
  • 짹이
  • 01.07 23:50
  • 샤론♡ 제가 만들어서 한게 아니라 저 일하는곳이 샐러드바 라서~ 거기에 단호박.가지.파프리카 버섯 섞어서 만들어놓은게 있더라고요! 제가 함 물어봐서 알려드릴께요!!
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초보
  • 다춈
  • 01.07 23:47
  • 우앙 다이어트 정석!!!!! 저도 짹이님처럼 다이어트답게 다이어트하고파용~ 체계적으로 하는 비법 잇나요?^^
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지존
  • 슈로리
  • 01.07 21:53
  • 우와 너무 건강하고 멋진 식단이에요..♡ 잘보고갑니당^^ 혹시 단호박에 드레싱하신 소스가 무엇인지 알수있을까용?ㅎ
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정석
  • 짹이
  • 01.07 18:37
  • 동동e 하하하 정말 날씨가 너무 추워졌어요.
    하지만 추워도 살을 빼기위해서 꼭 가서 열심히 지방을 태워줘야죵?ㅎㅎ
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정석
  • 짹이
  • 01.07 18:36
  • 동동e 그러게요ㅠㅠ...800칼로리이상 벗어나지 않기위해 노력하고있습니다.
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정석
  • 동동e
  • 01.07 18:35
  • 사람들이 운동하러 많이 안온다 = 뜨끔..ㅎ
    추운데도 운동하시니.. 멋져요..
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정석
  • 동동e
  • 01.07 18:34
  • 뭐 드시지도 않은거같은데 900칼로리정도 되네요 ㅠㅠ
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