- 카@ban_gol
- 입문2026.07.20 21:392 조회0 좋아요
07월 20일 (음식 2305kcal, 운동 1088kcal)
다이어트 21일차
- 음식
- 운동
2305/ 1971
1088/ 328
성공
(426)
아침식사 : 320kcal (13.88%)
| 삶은 달걀 | 95kcal |
| 찐고구마 | 110kcal |
| 두부김치 | 115kcal |
오전 간식 : 173kcal (7.51%)
| [롯데제과] 엄마손파이 | 63kcal |
| 오렌지 | 110kcal |
점심식사 : 745kcal (32.32%)
| 제육볶음 | 381kcal |
| 삶은 양배추 | 24kcal |
| 콩나물무침 | 37kcal |
| 흑미밥 | 293kcal |
| 배추김치 | 10kcal |
오후 간식 : 221kcal (9.59%)
| 오렌지 | 132kcal |
| [맥심] 카누 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 | 5kcal |
| 해바라기, 호박씨 | 84kcal |
저녁식사 : 660kcal (28.63%)
| 삶은 달걀 | 95kcal |
| 찐고구마 | 124kcal |
| 바나나 | 93kcal |
| [파스퇴르] 파스퇴르 우유 전용목장 1급A원유 | 135kcal |
| [비단식당] 단백질블랙미숫가루 | 213kcal |
야식 : 186kcal (8.07%)
| 참외 | 93kcal |
| 슬라이스치즈 | 65kcal |
| [홈플러스] 퀴노아 크래커 1봉당 22g | 28kcal |
운동 : 1,088kcal
| 원 레그 데드리프트 | 22kcal |
| 덤벨 인클라인 벤치프레스 | 7kcal |
| 시티드 체스트 프레스 | 48kcal |
| 어덕션머신 | 88kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 | 20kcal |
| 일렙티컬트레이너(복합헬스머신) | 109kcal |
| 윗몸일으키기(시간) | 50kcal |
| 고정자전거 | 410kcal |
| 만보걷기 | 334kcal |
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