- 44될지니
- 정석2016.03.22 01:55207 조회0 좋아요
03월 21일 (음식 714kcal, 운동 648kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
714/ 2088
648/ 348
성공
(1675)
아침식사 : 207kcal (28.99%)
아침 300칼로리 2일차
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고구마가 너무 작은가요???? 100g 이 어느정도일려나용
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
점심식사 : 93kcal (13.03%)
원래는 일반식이지만 바빠서 밥할시간이 없어 바나나 한개먹엇다
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
저녁식사 : 304kcal (42.58%)
저녁 300칼로리 내외 2일차
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단백질 위주로 먹으려 햇다.
아직 닭가슴살이없어서
안심구이 조금과 삶은달걀 1개 미역국(미역많이).
평소에 싱겁게 먹어서 미역국은 칼로리가 낮을꺼같은데 동생이 구운 고기가 너무 짯다. 잠들기전까지 물 450ml 먹을생각!
그치만 내일부턴
스폐셜 k 40g = 일반종이컵 1컵+2/3컵
우유는 맨날 마시던 양 (150ml = 일반종이컵 4/5정도? )
| 돼지양념갈비 (1토막, 45g) | 196kcal |
| 미역국 (1대접, 110g) | 24kcal |
| 갓김치 (1소접시, 10g) | 5kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
간식 : 110kcal (15.41%)
한 30번 정도 참다가 간식 시간되서 먹엇는데
오...다행이다 생각보다 맛이없었다
내일부터 넌 안먹는다 랄라~ㅋㅋㅋㅋㅋ
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전체적인 근육형 하체비만!
특히 종아리와 엉덩이 셀룰이 단단해져서 힘들다..
요령이없으니 식이위주로 운동은 음..그냥 과제없는날? 해보려고한다
매일하면 힘드니 주 3회를 목표로 하자
| [삼립식품]리얼 후레쉬 치즈케익 (1/2회분, 36g) | 110kcal |
운동 : 648kcal
아침 운동 2일차
-스트레칭 + 이소라
(o)
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저녁 운동 2일차
-스트레칭 + 마일리섹시레그 + 강하나 스트레칭
(×)
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잠들기전 운동
-다리운동 500번 + l자다리운동
(o)
| 이소라 다이어트1 (40분) | 308kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
| 박봄다리운동 (30분) | 240kcal |
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