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  • 뚱땡쓰
  • 정석2016.03.21 22:20116 조회0 좋아요
03월 21일 (음식 899kcal, 운동 696kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

899/ 800

696/ 265

성공
(332)

아침식사 : 221kcal (24.58%)

바나나 (1개, 100g) 93kcal
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal

점심식사 : 560kcal (62.29%)

쌀밥 (3/4인분, 157g) 234kcal
치킨까스 (1/2인분, 100g) 296kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
오이피클 (1종지, 20g) 20kcal

저녁식사 : 68kcal (7.56%)
삼겹살 (1/4회분, 15g) 49kcal
된장국 (1/4인분) 19kcal

간식 : 50kcal (5.56%)
[맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) 50kcal

운동 : 696kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
앉아있기 (180분) 180kcal
서있기 (30분) 42kcal
암워킹 (횟수) (10회) 100kcal
계단오르기 걷기 (5분) 35kcal
천천히걷기 (20분) 44kcal
싸이클 실내자전거 (20분) 120kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (40회) 20kcal
L자 다리운동 (10분) 60kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (10회) 3kcal
스쿼트(세트) (10회) 4kcal
레그레이즈 (3분) 24kcal
박봄다리운동 (3분) 24kcal

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