- 소년웬디
- 정석2016.03.22 13:3334 조회0 좋아요
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03월 21일 (음식 614kcal, 운동 760kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
614/ 1305
760/ 217
성공
(1235)
아침식사 : 231kcal (37.62%)
| [자연가득] 베지후르츠 렛잇톡 (1포, 20g) | 60kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 200ml) | 47kcal |
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 100g) | 102kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
저녁식사 : 271kcal (44.14%)
| [맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 156kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
간식 : 112kcal (18.24%)
아침일어나서 미주라 비스켓
운동후에 퓨어 요플레
| [미주라] 토스트 비스켓 (1.5개, 12g) | 47kcal |
| [매일유업] 퓨어 (1회분, 85g) | 65kcal |
운동 : 760kcal
레그레이즈 20x3
아이소 메트릭 30x3
복부싯업 20x3
하이퍼 익스텐션 20x3
트라이셉스딥스 15 x3
푸쉬업 12 x3
마운틴클라이머 30 x3
트라이앵글 푸쉬업 ? 30 x 2
짐볼 엑서사이즈ㅡ? 10x4
| 마이 마운틴 (등산운동머신) (50분) | 460kcal |
| 서킷 트레이닝 (50분) | 300kcal |
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