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- 정석2016.04.13 19:2878 조회0 좋아요
03월 29일 (음식 882kcal, 운동 444kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
882/ 1012
444/ 168
성공
(407)
아침식사 : 224kcal (25.40%)
am 9 : 10 ~ 와 진짜 배부르다
| 사과 (1회분, 70g) | 39kcal |
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
| [빙그레]플레인 요거트 화이트 (1회분, 90g) | 60kcal |
| 애터미 알찬견과 (1회분, 12g) | 60kcal |
점심식사 : 181kcal (20.52%)
pm 14 : 00 ~
| 단호박 (1조각, 155g) | 102kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
저녁식사 : 172kcal (19.50%)
pm 19 : 20 ~ _배부른데, 칼로리가 너무 적어서 일부러 바나나랑 요거트 더먹었다ㅠ
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| [아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1팩, 50g) | 59kcal |
| 오이 (1개, 70g) | 6kcal |
| 바나나 (1개, 67g) | 62kcal |
| [서울우유] 요하임 플레인 요거트 (1회분, 50g) | 35kcal |
간식 : 305kcal (34.58%)
am 11 : 50 ~ 뮤즐리25g + 브리즈 200ml 맛나다
pm 16 : 30 ~ 토마토100g + 미주라
pm 23 : 00 ~ 운동 후 흰자1개
| [피코크] 통곡물 뮤즐리 (1회분, 25g) | 96kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 200ml) | 47kcal |
| 토마토 (1개, 192g) | 26kcal |
| [미주라]토스트 비스켓 (1회분, 34g) | 119kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
운동 : 444kcal
운동화이팅!
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (400회) | 200kcal |
| 제자리파워워킹 (6분) | 39kcal |
| 조깅 달리기 (10분) | 70kcal |
| 싸이클 실내자전거 (15분) | 75kcal |
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