- 날씬자신감
- 초보2015.01.13 10:15145 조회0 좋아요
다이어트 시작! 1일
목표기간 60일
현재 체중 61.4 키 160
목표 체중 55
식습관 :
물을 하루에 2리터 마시기
매끼니 먹는 양은 평상시 보다 조금 적게
6시 이후 되도록 먹지 않기
운동:
월~금 자유수영-20바퀴 현재 방학중에 가능
(개학 후 50분 조깅으로 변경 예정)
월~금 동네산 쉬운 코스 1시간 등산
취침 :되도록 밤 10시에서 11시에 자기
현재 체중 61.4 키 160
목표 체중 55
식습관 :
물을 하루에 2리터 마시기
매끼니 먹는 양은 평상시 보다 조금 적게
6시 이후 되도록 먹지 않기
운동:
월~금 자유수영-20바퀴 현재 방학중에 가능
(개학 후 50분 조깅으로 변경 예정)
월~금 동네산 쉬운 코스 1시간 등산
취침 :되도록 밤 10시에서 11시에 자기
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