- 소년웬디
- 정석2016.03.23 00:1561 조회0 좋아요
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03월 22일 (음식 715kcal, 운동 642kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
715/ 1305
642/ 217
성공
(1016)
아침식사 : 343kcal (47.97%)
| [자연가득] 베지후르츠 렛잇톡 (1포, 20g) | 60kcal |
| [맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 156kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| [미주라] 요거트 비스켓 (1봉, 7g) | 31kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
점심식사 : 200kcal (27.97%)
| [미주라] 초코잼쿠키 (1개, 40g) | 200kcal |
저녁식사 : 172kcal (24.06%)
밥한숟가락 말아서 먹음
| 미역국 (1대접, 250g) | 55kcal |
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 100g) | 102kcal |
| 딸기 (3개, 60g) | 15kcal |
운동 : 642kcal
레드레이즈 20 x3
복부싯업20x3
하이퍼 익스텐션 20x3
덤벨 사이드 레이즈 30 30 30
덤벨 프론트 레이즈 20 20 20
덤벨 오버헤드프레스 10 20 20
덤벨 벤트오브로우 30 20 30
벤치 인클라인 덤벨 프레스 4kg 20 20 20
인클라인 스미스머신 숄더 프레스 20 20 20
마운틴클라이머 30 30 30
푸쉬업 12 12 12
트라이셉스딥스 15 15 15
| 서킷 트레이닝 (40분) | 240kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 402kcal |
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