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  • 기린★
  • 다신2016.03.23 17:3126 조회0 좋아요
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03월 23일 (음식 843kcal, 운동 531kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

843/ 1697

531/ 282

성공
(1103)

아침식사 : 241kcal (28.59%)

바나나 (1개, 100g) 93kcal
[소와나무] 복숭아요거트 (1개, 85g) 85kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) 63kcal

점심식사 : 356kcal (42.23%)

흑미밥 (1/2공기, 105g) 146kcal
진미채볶음 (1/4접시, 25g) 69kcal
우엉조림 (1/4소접시, 7g) 17kcal
[CJ] 스팸 클래식 (1/4회, 14g) 45kcal
계란 생것 (1회분, 50g) 79kcal

저녁식사 : 246kcal (29.18%)

바나나 (1개, 100g) 93kcal
[오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (3/4봉, 150g) 153kcal

운동 : 531kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
런지(세트) (40회) 64kcal
슬로우버피(세트) (75회) 225kcal
플랭크 (1분) 6kcal
하늘자전거 (20분) 120kcal
하늘자전거 (10분) 60kcal
와이드 스쿼트 (5분) 30kcal

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