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  • Sniper21
  • 입문2016.03.24 23:5564 조회0 좋아요
03월 24일 (음식 2120kcal, 운동 550kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2120/ 2238

550/ 373

성공
(296)

아침식사 : 638kcal (30.09%)
달걀 흰자 (4개, 128g) 68kcal
바나나 (2개, 200g) 186kcal
체다치즈 (1조각, 20g) 84kcal
[빙그레] 참맛우유 (1팩, 500ml) 300kcal

점심식사 : 720kcal (33.96%)
선지해장국 (1대접시, 400g) 343kcal
쌀밥 (1인분, 210g) 313kcal
깍두기 (1인분, 200g) 64kcal

저녁식사 : 674kcal (31.79%)
[켈로그] 콘푸레이크 (1회분, 40g) 151kcal
야채샐러드 (1소접시, 123g) 123kcal
[요플레] 요파 블루베리 (1회분, 85g) 80kcal
[사조] 안심닭가슴살 (1회분, 30g) 20kcal
[빙그레] 참맛우유 (1팩, 500ml) 300kcal

간식 : 88kcal (4.15%)
밀크커피 (2잔, 230ml) 85kcal
블랙커피 (1잔, 110ml) 3kcal

운동 : 550kcal
덤벨 사이드 밴드 (10분) 60kcal
크런치 (10분) 80kcal
크런치 홀드 (10분) 60kcal
러시안 트위스트 (10분) 60kcal
레그레이즈 (15분) 120kcal
리버스 크런치 (15분) 90kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal

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