- urara
- 정석2016.03.25 23:5271 조회0 좋아요
03월 25일 (음식 948kcal, 운동 280kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
948/ 1100
280/ 183
성공
(249)
아침식사 : 256kcal (27.00%)
| 포도맛 요쿠르트 (1회분, 140g) | 90kcal |
| 오디 (1회분, 100g) | 50kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 방울토마토 (11개, 137g) | 22kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
점심식사 : 440kcal (46.41%)
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 아몬드 (7개, 7g) | 49kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 두부구이 (1소접시, 150g) | 165kcal |
| 고추장아찌 (1소접시, 10g) | 7kcal |
| 파래무침 (1/4소접시, 19g) | 7kcal |
| 우엉조림 (1소접시, 10g) | 23kcal |
| 쇠고기장조림 (1/2소접시, 25g) | 36kcal |
| 잔파무침 (1/4소접시, 10g) | 4kcal |
저녁식사 : 128kcal (13.50%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
간식 : 124kcal (13.08%)
| 가르시니아777 (2회분, 2g) | 5kcal |
| 옥수수차 (1컵, 500ml) | 10kcal |
| 옥수수차 (1컵, 500ml) | 10kcal |
| 네이처밸리 오츠 앤 허니 (1/4회분, 10g) | 49kcal |
| [남양] 프렌치카페 카페믹스 (프리미엄) (1포, 11g) | 50kcal |
운동 : 280kcal
훌라후프 40분
스크레칭 5분
스쿼트 40회 브리짓 30*3 런지 20*2
가슴 덤벨플라이 프레스 풀 오버 각 40회
하늘 자전거 10분
정아름 아랫배 3분 크런치 50회
L자 다리운동 10분
스트레칭 10분
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
| 하늘자전거 (10분) | 60kcal |
| 훌라후프 (40분) | 160kcal |
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