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Q.운동후 밤마다 자꾸음식을 입에넣어요ㅜ

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아침점심저녁을 닭가슴살 백그램씩 고구마나 밥 백그램씩먹으니까 배는안고픈데
운동끝나고집에오면 항상 스페셜k나 아몬드를 입에넣고있네요..
하..제어가안되요

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오루시아
03.25 03:23
운동 전에 탄수화물이 들어 간 식단을 드시는 것이 좋을것같고, 운동 후에는 단백질 식단이 좋다고 합니다.
그리고 견과류는 하루 적당량을 드셔야해요.
단백질 과잉 섭취는 피로물질을 만들게 돼요. 오히려 몸에 해가 되죠.
균형있게 탄,단.지 와 더불어 채소, 과일 섭취를 해주셔야돼요.
저도 다욧용 시리얼 먹어 봤는데 폭식을 유발하는 효과만 겪어봐서 비추해요.
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