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  • 과체중ㄴㅕ
  • 초보2016.03.31 00:29316 조회0 좋아요
Q.식단조절 바꿔야할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
원래 폭식 야식 인스턴트 밀가루를 끼고살다가
일반식 한식위주로 6시이후금식을하다
운동과더불어 고구마닭가슴살 위주로 식사를바꿨습니다.
몬가 다이어트식품으로 먹는데 이게 맞는건가?
양이 너무많은걸까요

운동량은 보통 주3회 스피닝1시간씩
피티 주2회
런닝싸이클 유산소 매일40분이상
주2회 배드민턴3시간

이렇구요

식단은
닭가슴살100g고구마150~200g 샐러드 요플러
이런식으로먹고있는데요
고구마 양이 너무많은가요
100g너무작아서ㅜㅜ

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  • 과체중ㄴㅕ
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댓글 (8)

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댓글리스트

초보
  • 과체중ㄴㅕ
  • 03.31 10:35
  • 견디는자 한끼에 거의 닭가슴살100g 고구마200g 샐러드야채한주먹 과일 같이넣어주고 요플레로 드레싱대체했는데
    고구마양을 오늘부터 줄일려고요ㅎ
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초보
  • 과체중ㄴㅕ
  • 03.31 10:34
  • 핑계=비계 당..아무래도 과일양하고 요플레양을 줄여야겠죠
    샐러드드레싱 대신 먹는거긴한데
    그릭요거트로바꾸려고요~
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초보
  • 과체중ㄴㅕ
  • 03.31 10:33
  • 오루시아 밥도 간간히먹어요 현미밥100g에 닭가슴살볶음밥으로해서 배추에싸먹곤합니다
    운동후에 단백질을먹고싶은데 운동끝나면11시가넘어서 부담되네요ㅜ
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지존
  • 오루시아
  • 03.31 06:48
  • 스피닝에 PT까지... 운동량이 적지 않으시네요.
    운동 전에 탄수화물 식단, 운동 후엔 단백질 식단이 좋다고합니다.
    밥을 끊으셨나봐요. 현미밥을 지어 드시면서 하시는 것도 나쁘지 않을 것같아요.
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정석
  • ㅇㅈㄷ김여사
  • 03.31 04:56
  • 당이ㅜㅜ너무많아보여요
    달달한거만 더 제한하시면 대빵백점짜리네여
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지존
  • 견디는자
  • 03.31 02:33
  • 한 4일치 되나요? 컷당 양도 제법 많아 보이는데 부러운 식단이네요ㅜㅜ 부지런해야 할수있는ㅜㅜㅎㅎ
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초보
  • 과체중ㄴㅕ
  • 03.31 00:48
  • 엄청날씬한엄마곰 감사합니다ㅎㅎ
    아무래도 고구마양을 저녁엔150g맞춰야겠네요
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지존
  • 엄청날씬한엄마곰
  • 03.31 00:42
  • 저녁에만 좀 적게 드시면 괜찮은것 같은데요~식단도 알차게 잘하고 계시는것 같아요~~응원합니다!!^^
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