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  • 체지방17
  • 정석2016.03.25 22:06106 조회0 좋아요
03월 25일 (음식 2098kcal, 운동 1324kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2098/ 2338

1324/ 389

성공
(1176)

아침식사 : 369kcal (17.59%)
프리고 모짜렐라 스트링 치즈 (1개, 28g) 80kcal
[매일] 상하목장유기저지방 요구르트플레인 (1병, 100ml) 45kcal
인삼 홍삼 엑기스 (1회분, 40g) 50kcal
뮤즐리familia swiss original (1회분, 50g) 188kcal
[스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) 6kcal

점심식사 : 329kcal (15.68%)

닭가슴살 (1인분, 100g) 135kcal
포도즙 (1팩, 100ml) 44kcal
단호박 (1조각, 170g) 112kcal
브로콜리 (1접시, 70g) 22kcal
방울토마토 (8개, 100g) 16kcal

저녁식사 : 1,227kcal (58.48%)
찰밥 (1공기, 100g) 152kcal
양념치킨 (3토막, 370g) 1,075kcal

간식 : 173kcal (8.25%)
땅콩 (1회분, 5g) 28kcal
군고구마 (1개, 50g) 60kcal
[빙그레] 요플레 플레인 화이트 (1회분, 85g) 85kcal

운동 : 1,324kcal
바벨프런트프레스(어깨근력운동) (10분) 84kcal
덤벨 프런트레이즈 (10분) 60kcal
덤벨 레터럴레이즈 (10분) 80kcal
아놀드 덤벨 프레스 (10분) 60kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
리버스 크런치 (10분) 60kcal
런닝머신 달리기 (25분) 170kcal
싸이클 실내자전거 (60분) 730kcal

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