고도비만 34세 여성입니다 ... 155 /75 키로에요
얼마전 수술하고 몸의붓기가 안빠져서 6키로가 쪄서 77 키로 나갔어요 ...
운동 시작한지 7일차입니다
헬스 동네에서 몇군데 다녀봤는데 전부 무성의해서 혼자 시작 했어요...
몇년전까지만해도 50키로이상 안나갔는데 안좋은일이 여러생기면서 집안에서만 생활하다보니 살이 심하게 쪘네요
제가 걷기 운동 위주로 하고있어요~
1~5일차까지는 천천히 1시간30~2시간정도 걸었구요
6~7일차 빠른걸음으로1시간정도 걷고 천천히 30분정도 걷고 있어요
그리고 식이요법은 아침 거르고 점심겸저녁 5시쯤 반공기 먹고 10시쯤 반공기 먹고 새벽 2시쯤 자요....
먹는반찬종류는 그냥평범한집반찬 으로 먹고 밀가루나 면 군건질은 안하려고 하고있어요
3~4 개월잡고 한달에 4키로씩만 빠지면 좋겠어요 ...
운동시작7일차인데 2키로정도빠지고 어제오늘은 몸무게가 거의변화가없네요
계속 이렇게 운동하고 먹는거는 더줄이려고 하는데 괜찮을까요? 아니면운동시간도 더 늘려야 할까요?
다신님들 조언 부탁드릴께요 ...