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  • 러블원희
  • 지존2016.03.26 06:54698 조회2 좋아요
팁!!!!'-^ 러닝위에서 6일

오늘은 약속한 날 아니어도 뛰었어요^^
8.4로 5분 뛰고
6.2로 2분 걷고
8.5로 2분30초
8.6로 2분30초 뛰고
6.3로 2분 걷고
8.7로 2분30초
8.8로 2분30초 뛰고
6.4로 2분걷고
8.9로 2분30초
9.0로 2분30초
9.1로 1분
9.2로 조금뛰고~~~
6.5로 ...7.0 걷다가 내려오면 30분걸려요~~~~


이렇게 나누어 뛰고걷고하면,
시간더잘가요^-^

그리고 러닝위에서나 어디서든
심박수가 오래 뛰는 상태로 있는 게 운동량이 많답니다.

예로 제가
10분걸었어도 위의 경우는 30분 뛴것으로 몸이 받아들이는데,

처음 10분 걷다가,서서히 속도 올리고 또 점점 서서히 뛰면
똑같은 30분을 러닝위에 뛰고 걷고 있어도
몸은 끝에 뛴 시간만큼만 받아들이는거죠.

화이팅.

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초보
  • 린린21
  • 04.25 21:21
  • 와!!!진짜 대단하세요!!! 저는 6.5가 한계 그이상 하면 허리가 아파요 ㅠㅠ 그래서 200칼로리에 40분 운동 해야되여 😢
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지존
  • 러블원희
  • 03.26 09:32
  • 태요미 크.... 그런거예요?^^;;;; 고마워요
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초보
  • 태요미
  • 03.26 09:29
  • 9.0은 엄두도 못내봤는데 ㅜㅜ 대단하세요
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