- 165에48되자
- 지존2015.01.20 00:12202 조회0 좋아요
60일간의 대장정 21일차 (급보상데이)
<식단>
아침 - 두유80kcal 고구마80g
점심 - 삼립 패스츄리 280kcal
저녁 - 피칸파이 귤 불고기베이크 요거트 등 쳐묵
운동후 - 사과즙44kcal 프로틴130kcal
<물섭취량>
500ml
<운동>
PT 하체 복근 1시간 + 싸이클 1시간50분 1350kcal
아침 - 두유80kcal 고구마80g
점심 - 삼립 패스츄리 280kcal
저녁 - 피칸파이 귤 불고기베이크 요거트 등 쳐묵
운동후 - 사과즙44kcal 프로틴130kcal
<물섭취량>
500ml
<운동>
PT 하체 복근 1시간 + 싸이클 1시간50분 1350kcal
점심부터 패스츄리로 복선이 깔리더니...
결국저녁에 빵순이가 되었다고한다
조절못하고 먹다가 운동가야되서 운동갔는데
역시나 너무 힘들었음...먹고 운동하면 후회하는걸아는데
결국 오늘 보상데이로 지정...^^
대신 오늘 먹은거 보상하기위해 유산소2시간탔다
2시간을 하다니...차라리 안먹을란다...:)
낼부턴 다시 철저히 지켜나가리라
결국저녁에 빵순이가 되었다고한다
조절못하고 먹다가 운동가야되서 운동갔는데
역시나 너무 힘들었음...먹고 운동하면 후회하는걸아는데
결국 오늘 보상데이로 지정...^^
대신 오늘 먹은거 보상하기위해 유산소2시간탔다
2시간을 하다니...차라리 안먹을란다...:)
낼부턴 다시 철저히 지켜나가리라
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