view-top
오오양
정석
2014.07.15 11:43
403 조회
1 좋아요
공유하기
북마크
좋아요
신고
Q.
계단오르내리기?하시는분 계세여?ㅎ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
예전에 계단오르내리기는 아니고
스텝박스 오르내리기했는데
다리두께가..막 두꺼워지드라구여ㅠ
동네날씨가 오락가락해서
아침엔 실내싸이클 20ㅡ30분하고
퇴근후
저녁에 근력30분하고 30분 계단오르내리기
하려하는데..
스트레칭은 항상 수시로하고있기는하지만
다리 두꺼워지진 않겠죠??
원체 상체에비해 하체튼실이라ㅠㅠ
계단오르내리기 하시는분들
어떠세여?ㅎ
프사/닉네임 영역
오오양
다짐을 등록 하세요!
더보기
· 유지중에도 유산소 계속해야되냐요??
· 유지하려하는데..제방법좀 봐주세여~~
· 변비없애는거 나름 팁!?
좋아요
공유
신고
북마크
이전 다음글
게시글 목록
미숫가루 칼로리요
1
460
이상해씨ㄱ
잦은 회식...술....멀어져가는 내 다요트..
4
260
내 나이 묻지 마세요
2014.07.28 배너 추가
댓글타이틀
댓글 (4)
등록순
|
최신순
|
공감순
도움됐어요
0
응원해요
0
궁금해요
0
부러워요
0
예뻐요
0
※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
-
댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.
댓글리스트
정석
겨니2
07.15 13:55
이동욱이 계단오르락내리락해서 체중감량했었다는 기사 봤었어요.
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
정석
이번엔뺀다
07.15 12:19
저 계단오르기 하는데(이제 일주일째) 첨엔 무릎아프더니 지금은 괜찮구요. 집에와서 종아리 푸는게 일이에요 . 꼭 L자다리 운동같은거랑 다리를 좀 높게 하고 계시고 하세요. 아직 많이는 안하고 500계단정도 오르네요. 하다보면 빠지겠죠 모
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
정석
얼짱남매
07.15 12:16
계단 내려오실땐 엘레베이터 이용으로 내려오세요.
무게중심이 무릎에 쏠리기 땜에 무리갑니다.
계단 오르시는것만 하세요~
자세 숙지하세요. 꼭!!!!
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
초보
내 나이 묻지 마세요
07.15 11:54
무릎 조심조심 해서 하세요~
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
이전/다음페이지
1
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
20180228 도움되는글
함께 읽으면
도움되는 글
칼럼
닭가슴살 질린다면, 여기에 찍어 드세요!
칼럼
'콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?
식단
결혼식 앞두고 9kg 감량을 해낸, '임라라' 단기 감량 식단은?
식단
40kg대로 진입 성공 !박나래 4개월간 '이것' 즐겨먹었다?
운동
매끈하고 섹시한 등 라인을 위한 초보 헬스 운동 BEST!
운동
홈트족들을 위한 부위별 필라테스 – 허벅지 안쪽 라인 만들기편
성공후기
50kg대에서 40kg로! 완벽한 눈바디를 가지기까지?
성공후기
80kg 넘어 뺄 엄두가 안 난다면? 9Kg 감량한 그녀처럼 해봐라!
TOP으로 이동