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  • 지존2016.03.29 08:0430 조회0 좋아요
03월 28일 (음식 765kcal, 운동 435kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

765/ 1391

435/ 231

성공
(830)

아침식사 : 246kcal (32.16%)

머위나물 (1소접시, 20g) 16kcal
검은콩밥 (1/2공기, 90g) 129kcal
무생채 (1/4소접시, 10g) 3kcal
열무김치 (1/4소접시, 10g) 3kcal
된장찌개 (1인분, 100g) 38kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal

점심식사 : 248kcal (32.42%)

참나물무침 (1소접시, 50g) 18kcal
소불고기 (1소접시, 100g) 88kcal
콩나물국 (1/2인분, 200g) 17kcal
흑미밥 (1/2공기, 90g) 125kcal

저녁식사 : 123kcal (16.08%)
[서울우유] 저지방우유 수제 요거트 (1팩, 200ml) 80kcal
토마토 (1개, 71g) 9kcal
호두 (1회, 1g) 6kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal

간식 : 148kcal (19.35%)
시모아 다크초콜릿82% (1/4회, 5g) 26kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
[종근당건강] 장건강 생유산균 골드 (1포, 2000mg) 10kcal
토마토 (1/2개, 71g) 9kcal
호두 (1회, 1g) 6kcal
계란 흰자 (1개, 35g) 18kcal

운동 : 435kcal
플랭크 (3분) 18kcal
하늘자전거 (3분) 18kcal
크런치 (3분) 24kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
이두운동 덤벨컬 (5분) 30kcal
삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (3분) 22kcal
시티드 니업 (5분) 30kcal
스쿼트(세트) (30회) 13kcal
파워워킹 (40분) 240kcal

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