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  • Liaaa
  • 정석2016.03.28 21:09156 조회0 좋아요
03월 28일 (음식 427kcal, 운동 648kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

427/ 800

648/ 154

성공
(867)

아침식사 : 50kcal (11.71%)
상하목장 저지방요거트 (1회분, 50g) 22kcal
자몽(지름약10cm) (1개, 90g) 28kcal

점심식사 : 275kcal (64.40%)
미니양배추 (1회분, 30g) 13kcal
오이 (1개, 60g) 5kcal
브로콜리 (1접시, 33g) 10kcal
옐로파프리카 (1개, 28g) 4kcal
붉은양배추 (1인분, 30g) 8kcal
팽이버섯 (1회분, 40g) 12kcal
송이버섯 (1회분, 69g) 19kcal
닭가슴살 (1인분, 120g) 130kcal
콜라비 (1회분, 30g) 8kcal
언두부 (1회분, 58g) 32kcal
잔멸치볶음 (1소접시, 10g) 34kcal

저녁식사 : 67kcal (15.69%)
[CJ제일제당] 다이어트 쿠키 (1/2회분, 15g) 67kcal

간식 : 35kcal (8.20%)
초콜릿 (1인분, 17g) 35kcal

운동 : 648kcal
런닝머신 달리기 (23분) 196kcal
싸이클 실내자전거 (13분) 117kcal
런지(세트) (60회) 96kcal
버피테스트(세트) (60회) 180kcal
레그 익스텐션 (5분) 35kcal
바벨 스쿼트 (4분) 24kcal

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