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  • wlsl39
  • 초보2014.07.15 14:431,852 조회3 좋아요
지키기만하면 빠지는 다이어트 습관
솔직히 지키는게어렵지, 다들 아시는 원칙일거에요
저는 이렇게해서 제작년에 50-> 42로 8키로 감량했어요. 키158 이구요 통통에서 마름으로 간거죠. 입고싶던옷들이 전부예쁘게 맞고, 몸매좋단얘기를 자주들어서 진짜행복했어요ㅋㅋㅋ


1. 물 많이 마시기
목마름을 식욕이라고 착각하기 쉽다잖아요. 저는 그래서 물을 하루에 3-4리터는 마신것같아요. 이러면 식사때되도 별로 배가안고프고 잘 허기지지않아요. 식사할때 폭식도 덜하게되고요

2. 저녁식사 이후 금식
이거 은근 엄격히 지키기 어렵습니다
밤늦게까지 깨있더라도 무조건 금식.
건강에도 좋아요.

3. 음식 먹는것을 미루기
군것질을 하고싶은마음은 충동적일때가 많아요.
간식이 먹고싶다면 “조금만 있다가“ 라고 생각하며 끼니때로 미루고, 먹고싶은 고칼로리 음식이 있다면 다음날 아침/점심으로 미루거나 주말로 미루세요. 미루게되면 한번더 생각하게되고 먹지않게되는 경우도 있어요.
충동적으로 먹을때 폭식할확률도 높으니 먹는걸 미뤄놓고, 정말먹고싶은지 한번더 생각해보세요.

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댓글 (31)

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정석
  • cheshire♥
  • 02.19 08:36
  • 오오오 158에 42키로 이시라니 ㅠㅠㅠ 완전 대단하세요!! 어흙 진짜 저도 저거 지키기 위해서 완전 노력해야겠어요!!!
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지존
  • D-1
  • 10.05 21:29
  • 좋은팁이네요!
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지존
  • D-1
  • 02.10 15:43
  • 역시물이최고네요!
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정석
  • 미셸이야
  • 08.24 20:28
  • 물마시기도전!!
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정석
  • 라포르
  • 07.24 12:20
  • 역시 물은.
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정석
  • 심쿵심쿠웅
  • 07.20 01:09
  • 물마시기가 넘힘드네요ㅜㅜㅋㅋ
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초보
  • wlsl39
  • 07.18 17:08
  • bean01 학교다닐때라 5층이고 8층이고 전부 계단으로만 다니고, 항상 바른자세로 몸에힘주고 앉으려고 의식적으로 노력했어요! 그랬더니 운동을 따로시간내서 하지않아도 기초대사량이 좀 올라갔던것같아요~
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정석
  • 십키로빼자
  • 07.16 20:27
  • 물은 열심히 마시고 있는데 도움 되는듯 ㅎㅎ
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다신
  • bean01
  • 07.16 17:31
  • 우와..운동은 어떻게 하셨어여? 제 목표체중인데..46에서 움직이질 않네요..
    자세히 알려주세여!
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초보
  • rarin2
  • 07.16 13:23
  • 힘들지만 잘 지키려고 더 노력해야겠어요!
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