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  • 프리지아윤
  • 정석2016.03.28 20:3632 조회0 좋아요
03월 28일 (음식 1230kcal, 운동 373kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1230/ 1973

373/ 328

성공
(788)

아침식사 : 348kcal (28.29%)
잡곡밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
콩나물국 (1인분, 87g) 7kcal
삶은 계란 (2개, 100g) 158kcal
돼지목살 (1회분, 40g) 105kcal

점심식사 : 440kcal (35.77%)
공기밥 (1/2공기, 105g) 155kcal
동태찌개 (1인분) 209kcal
콩나물무침 (1인분, 20g) 14kcal
느타리버섯볶음 (1소접시, 27g) 14kcal
건새우볶음 (1소접시, 10g) 33kcal
배추김치 (1인분, 30g) 5kcal
시금치나물 (1소접시, 16g) 10kcal

저녁식사 : 284kcal (23.09%)
바나나 (1개, 80g) 74kcal
검정콩밥 (1/4공기, 52g) 75kcal
양배추찜 (1소접시, 40g) 9kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal

간식 : 158kcal (12.85%)
아메리카노 (1잔, 190ml) 6kcal
사탕 (1개, 5g) 17kcal
[매일] ESL저지방우유 (1팩, 200ml) 60kcal
구운 계란 (1개, 50g) 75kcal

운동 : 373kcal
런닝머신 걷기 (30분) 121kcal
필라테스 (40분) 192kcal
스트레칭 (10분) 30kcal
진공청소기 청소 (10분) 30kcal

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