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  • 수현어터
  • 초보2016.03.28 22:482,715 조회6 좋아요
58 -> 53 효과 보았던 노하우
2개월동안 꾸준히 해줬고요.
우선 가장 중요한건 식단조절이였어요.
전 배고픈 거 진짜 못참아요..ㅜㅜ 빵도 엄청 좋아하는 빵순이.. 하지만 다이어트 할 동안만이라도 밀가루음식 단호하게 끊! 지는 못하고 조금씩 줄였어요.
아침은 딸바스무디나 호밀식빵 한 두조각
점심은 다이어트식단 찾아다녔어요
ㄷㄴ나 ㅁㄱㅇㄹㅅㅍ에서나 ㄴㅜㅁ 이라던가
저녁은 제가 직장인이여서 시켜먹었는데 항상 김밥으로 먹었어요.
질리면 종류 바꿔가면서..ㅋㅋ 돈까스라던가, 샐러드라던가, 모듬이라던가ㅋㅋ
대신 다섯개 이상은 안먹었어요.
그리고 제일 중요한 건 물 마시는거랑, 수면시간이랑 기상시간 지키는거예요!
차가운 물은 머리가 띵해서 오래 못마시고요, 미지근함과 뜨뜻함 중간으로 꾸준히 먹었어요.
결과, 피부도 좋아지고 배변활동도 좋고!
크게 시작하지말고 작은것부터 해보세요ㅎㅎ
첫날부터 난 고구마랑 닭가슴살 먹을거야! 라고 하지마시고 평상시에 드시던 음식 절반만 드시고 여러 레시피 찾아서 드셔보세요~
정 힘들다면 밥그릇에 한공기 가득 담아놓고 반 그어서 드셔보세요~

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  • 수현어터
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댓글 (18)

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댓글리스트

초보
  • 말챠
  • 08.08 22:42
  • 식사를 즐기며 다이어트!멋집니다 저도ㅠ완전 빵순이인데.. 소식하는 습관을위해 노력해야겟어요
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정석
  • 소식 운동
  • 04.07 15:38
  • 좋은 노하우네요ㅡ 많이 참고할게요ㅡ
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초보
  • 하체비만!
  • 04.04 23:29
  • 전 분명히 식사량을 줄였는데도 살이안빠지네요..ㅠ
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초보
  • 수현어터
  • 04.01 23:08
  • 피팅하자 아! 추가로 3일에 한번씩 5개씩 늘려가면서 운동해주었어요~
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초보
  • 수현어터
  • 04.01 23:05
  • 너도하면나도한다 키는 그렇게 크지가 않아요! 159예요..ㅎㅎ 더 빼야지 예쁜 몸매가 되는데 빼보니 중요한 건 몸매지 숫자가 아니더라구요!ㅎㅎ
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초보
  • 수현어터
  • 04.01 23:04
  • 피팅하자 운동은 크런치 50개씩 사이드크런치 30개씩 스쿼트 50개씩 마일리사이러스 하체운동 꾸준히 해주었어요~
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초보
  • 수현어터
  • 04.01 23:02
  • 박해영경위님들리십니까 맞아요.. 정말 식욕때문에 힘들었죠.. 다섯개말고 한줄 다 먹고싶지만 꾹 참고...ㅜㅜ 그래도 그 결과 나름 좋은 성과를 본것같아서 뿌듯했어요!ㅎㅎㅎ
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초보
  • 수현어터
  • 04.01 23:01
  • 6월의신부 수면시간은 밤 11시에서 12시 사이에 자서 아침 7시 반, 8시에 꼭 일어났어요!
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초보
  • 너도하면나도한다
  • 03.31 10:41
  • 키가 어떻게 되시나요? 제기준으로는 미용몸무게에서 모델급으로 빠지신거라 놀라워서요~~ 미용몸무게 가는거조차도 힘드네요
    근성 진짜 대단하십니다~~!!
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입문
  • 피팅하자
  • 03.31 00:12
  • 운동은따로안하셧어요??
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