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  • 블리블리밍블리
  • 정석2016.03.30 22:5664 조회0 좋아요
03월 30일 (음식 1109kcal, 운동 1376kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1109/ 1983

1376/ 330

성공
(1920)

아침식사 : 334kcal (30.12%)

호박고구마 (1회분, 70g) 107kcal
[파스퇴르유업] 쾌변사과요구르트 (1회분, 150g) 110kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal
아몬드 말린것 (1회분, 3g) 17kcal
[롯데제과] 허쉬밀크초콜릿 (1회분, 9g) 43kcal

점심식사 : 505kcal (45.54%)

[사조] 사조참치 살코기 (1회, 50g) 100kcal
현미밥 (1공기, 70g) 107kcal
호박고구마 (1회분, 70g) 107kcal
닭가슴살 (1인분, 70g) 76kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal

저녁식사 : 201kcal (18.12%)

삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
양상추 (1소접시, 40g) 4kcal
양배추 (1접시, 30g) 9kcal

간식 : 69kcal (6.22%)
아메리카노 (1잔, 150ml) 4kcal
아몬드 말린것 (1회분, 11g) 65kcal

운동 : 1,376kcal
헬스 (200분) 1,100kcal
L자 다리운동 (20분) 120kcal
보통 걷기 (60분) 156kcal

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