- 슈슈미슈
- 지존2016.03.31 17:3782 조회0 좋아요
03월 30일 (음식 1129kcal, 운동 514kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1129/ 1460
514/ 243
성공
(603)
아침식사 : 398kcal (35.25%)
오전 7시 아침식사 시작!
매일유업 시리얼토핑요거트 바이오 그래놀라..굿!
요거트는 살짝 무겁고 느끼한맛인데 무가당에 시큼한맛.
켈로그 그래놀라는 고소하면서 약간 달콤하고 바사삭♥
이 많은걸 먹었어도 11시가 되기도 전에 무척 배고팠다....
| 매일유업 바이오 그래놀라 (1회분, 135g) | 160kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 토마토 (1개, 120g) | 16kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 아몬드 말린것 (1회분, 3g) | 17kcal |
점심식사 : 415kcal (36.76%)
오후 12시 40분 점심식사 시작!
곤약현미밥 100g과 기름없이 익힌 계란후라이45g은 집에서 공수!!!
돼지고기김치볶음에서 돼지고기 두점남김ㅋㅋ
건파래자반은 짰다ㅜㅜ 3분의1? 2분의1? 정도 버림..
밥을 더 먹고싶은 욕구가ㅎㅎ
| 현미밥 (1/2공기, 90g) | 137kcal |
| [대신물산] 알알이곤약 (1회, 10g) | 1kcal |
| 김치제육볶음 (1/4인분, 100g) | 166kcal |
| 파래자반 (1/4회분, 20g) | 40kcal |
| 삶은 계란 (1개, 45g) | 71kcal |
저녁식사 : 280kcal (24.80%)
오후 4시 45분, 방울토마토와 아몬드를 미리 먹음
오후 5시 10분, 고구마도 미리 먹음..맛있는 고구마♥
오후 6시 20분, 구운계란 흰자 마저 먹음
오후 6시 52분, 집와서 또 고구마를 주워먹음..못참음ㅜㅜ
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 아몬드 말린것 (1회분, 6g) | 35kcal |
| 방울토마토 (8개, 100g) | 16kcal |
| 계란 흰자 (2개, 71g) | 37kcal |
간식 : 36kcal (3.19%)
오전 11시 47분. 매우 배고파서 다크초콜릿 1개 섭취
| [종근당건강] 장건강 생유산균 골드 (1포, 2000mg) | 10kcal |
| 시모아 다크초콜릿82% (1/4회, 5g) | 26kcal |
운동 : 514kcal
홈트레이닝 정아름의 하복부살빼기운동 20회×5세트
하복부운동 다리교차하기(스윔킥) 15회×3세트
| 조깅 달리기 (5분) | 35kcal |
| 파워워킹 (55분) | 250kcal |
| 암워킹 (횟수) (80회) | 150kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 러시안 트위스트 (10분) | 60kcal |
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