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  • urara
  • 정석2016.03.31 00:0289 조회0 좋아요
03월 30일 (음식 865kcal, 운동 334kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

865/ 1100

334/ 183

성공
(386)

아침식사 : 391kcal (45.20%)
포도맛 요쿠르트 (1회분, 140g) 90kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
양배추 (1접시, 100g) 31kcal
아몬드 (7개, 7g) 49kcal
호두 (1개, 8g) 52kcal
[공차] 블랙티 (1잔, 500ml) 3kcal
치아바타 (0.5회분, 30g) 77kcal
라즈베리 잼 (0.5회분, 5g) 20kcal
돼지고기볶음 (1/4중간접시, 10g) 17kcal
방울토마토 (12개, 150g) 24kcal

점심식사 : 350kcal (40.46%)
데친브로콜리 (1회분, 100g) 43kcal
곤드레밥 (1/2회분, 70g) 120kcal
곤약 (1소접시, 50g) 4kcal
단호박 (3/4조각, 65g) 42kcal
제육볶음 (1/4인분, 30g) 55kcal
고추장아찌 (1소접시, 10g) 7kcal
우엉조림 (1/2소접시, 10g) 23kcal
오징어무침 (1/4소접시, 25g) 18kcal
잔파무침 (1소접시, 77g) 38kcal

간식 : 124kcal (14.34%)
가르시니아777 (2회분, 2g) 5kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
[남양] 프렌치카페 카페믹스 (프리미엄) (1포, 11g) 50kcal
[허쉬] 미니어처 (1/4회분, 7g) 38kcal
[공차] 블랙티 (1잔, 500ml) 3kcal

운동 : 334kcal
훌라후프 (30분) 120kcal
L자 다리운동 (10분) 60kcal
하늘자전거 (10분) 60kcal
티파니 허리운동 (20분) 72kcal
스쿼트(세트) (50회) 22kcal

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