장시간 오래 앉아 있으면, 체내지방이 쌓여 답답함과 무거움을 느낄 수 있어요.특히 복부에 지방이 쌓이거나 하체에 부종이 생기게 되는 경우가 많은데요.이럴 때 간단하면서도 효과 좋은 요가 자세를 가르쳐드릴게요!

<첫 번째 자세>

1. 의자의 앞쪽에 바르게 앉는다.

2. 이때 허리가 굽지 않게 펴준 상태에서 사선으로 상체를 뒤로 기울인다.

3. 두 손은 뒤쪽의 의자 기둥을 잡고 어깨를 펴, 뒤로 열어준다.

4. 배를 안으로 넣은 상태에서, 천천히 두발을 바닥에서 떼, 두 무릎이 가슴 가까이에 당겨지도록

복근을 사용한다.

Tip)아랫배를 쏙~ 넣은 채로 유지하는 것이 중요함

<두 번째 자세>

※운동코치: 샤나요가

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