- 강한몸만들기
- 초보2016.03.31 23:0548 조회0 좋아요
03월 31일 (음식 1831kcal, 운동 1505kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1831/ 2862
1505/ 477
성공
(2060)
점심식사 : 852kcal (46.53%)
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
| 꽃게탕 (1/2인분, 646g) | 200kcal |
| 우엉볶음 (1/2소접시, 35g) | 48kcal |
| 돼지고기 (1회분, 120g) | 283kcal |
저녁식사 : 834kcal (45.55%)
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
| 쭈꾸미볶음 (1중간접시, 200g) | 211kcal |
| 두부튀김 (1소접시, 108g) | 157kcal |
| 배추김치 (1인분, 100g) | 16kcal |
| 닭고기 (1/4회분, 75g) | 129kcal |
간식 : 145kcal (7.92%)
| [파리바게뜨] 초코소라빵 (1개, 50g) | 145kcal |
운동 : 1,505kcal
| 조깅 달리기 (20분) | 140kcal |
| 전력질주(달리기) (90분) | 900kcal |
| 계단오르기 뛰기 (10분) | 90kcal |
| 덤벨 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 런지 (10분) | 70kcal |
| 바벨 스쿼트 (10분) | 90kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 30kcal |
| 크런치 (10분) | 30kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 75kcal |
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