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  • lovelymink
  • 정석2016.04.01 21:4440 조회0 좋아요
04월 01일 (음식 1218kcal, 운동 490kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1218/ 927

490/ 154

성공
(45)

아침식사 : 215kcal (17.65%)
[맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) 55kcal
스타벅스커피 라떼 (1개, 200ml) 160kcal

점심식사 : 312kcal (25.62%)
두부김치 (1/2중간접시, 125g) 144kcal
생선까스 (1/2인분, 45g) 90kcal
쌀밥 (1/4인분, 52g) 78kcal

저녁식사 : 579kcal (47.54%)
[빙그레] 요플레클래식 (1.5개, 127g) 127kcal
바나나 (1/2개, 50g) 46kcal
우유 (1/2컵, 100ml) 60kcal
오렌지 (1.5개, 472g) 135kcal
아몬드 (10개, 10g) 70kcal
캐슈넛 (1/4작은컵, 25g) 141kcal

간식 : 112kcal (9.20%)
[예스통상] 맥비티밀크초콜릿다이제스티브 (3/4회분, 22g) 112kcal

운동 : 490kcal
보통 걷기 (40분) 104kcal
스쿼트(세트) (15회) 6kcal
앉아있기 (300분) 300kcal
집안일 (20분) 80kcal

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정석
  • lovelymink
  • 04.02 08:27
  • 다이어리에 실패 찍히는거 싫어서 말도안되게 운동 이거저거 넣고 간신히 성공만들어놨는데~
    당연히 오늘은 체중늘어도 어쩔수없지하며 마음비우고 체중 쟀는데,왠걸 빠졌음 ㅋ 기분좋음 이 여세를 몰아서 오늘도 잘 유지하자 아자아자!!!
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정석
  • lovelymink
  • 04.01 21:50
  • 평상시 금욜보다는 식욕은 덜했는데,피곤해서인지 자꾸 도넛,과자같은 달달한게 땡기더라
    마침 집에 도넛세트랑 햄버거 치즈스틱이 놓여져있었지만 안먹고,대신 과일이랑 요플레,넛츠등을 먹었다
    고칼로리로만 먹었으나 양은 적어서 배는 부르지않았음. 요정도가 어디냐 싶어서 후회하지 않기로 함
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