- 오루시아
- 지존2016.04.04 05:19199 조회0 좋아요
04월 01일 (음식 1004kcal, 운동 356kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1004/ 800
356/ 308
실패
(156)
아침식사 : 431kcal (42.93%)
오전에 외과 진료가 있어 저 시간에 일어날수 있었습니다. 안그랬으면 정오를 훌쩍 넘겨 일어 났을텐데... 어제 심리상담 받고왔는데 항상 상담받은 다음 날은 스무시간을 잤었거든요.
점차 나아지고 있다는거겠죠?!ㅋㅋ
| 임연수구이 (1토막, 122g) | 230kcal |
| 흑미밥 (1공기, 100g) | 139kcal |
| 파프리카 빨강 (1회분, 20g) | 5kcal |
| 파프리카 노랑 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 43g) | 43kcal |
| 파인애플 샐러드 소스 (1회분, 10g) | 10kcal |
저녁식사 : 501kcal (49.90%)
아침먹은 시간이 늦어서 점심을 저녁 겸 먹었네요.
모레까지 칼로리 처방대로 해 보고 무리가 되면 섭취칼로리를 올리도록 할거에욤. ^^
| 흑미밥 (1공기, 100g) | 139kcal |
| 임연수구이 (2토막, 124g) | 233kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 70g) | 16kcal |
| 콩자반 (1소접시, 9g) | 32kcal |
| 파래무침 (1소접시, 17g) | 6kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 73g) | 73kcal |
| 단무지 (1종지, 20g) | 2kcal |
간식 : 72kcal (7.17%)
섭취량을 줄이면 자동 발생하는 것이 변비죠.
그래서 예방 차원으로 먹어줍니다.^^)v
원래 레시피는 33kcal인데 치아씨드 넣어서 72kcal된거에요.
| 사과그린주스 (1회분, 400g) | 72kcal |
운동 : 356kcal
웨이트는 쉬고 유산소만 했지요.
이제 5.0속도로 70분 걷기가 가능하네요~~^ㅇ^)/
| 런닝머신 걷기 (70분) | 231kcal |
| 슬림한팔만들기 (2분) | 21kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
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