- 아깽
- 정석2016.04.01 23:3551 조회0 좋아요
04월 01일 (음식 749kcal, 운동 1136kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
749/ 1501
1136/ 250
성공
(1638)
아침식사 : 209kcal (27.90%)
수제 김말이 만들어주고 ㅠㅠ
두개 냐곰 먹고 비빔면 한젓가락 ..
저 쬐마난게 간에 기별도 안가는게!!
아니 뭐 칼로리가 이렇게 높아ㅠㅜㅜ ㅋㅋㅋ!!
| 김말이튀김 (2개, 75g) | 189kcal |
| [팔도] 팔도비빔면 (1/4봉지, 5g) | 20kcal |
점심식사 : 183kcal (24.43%)
오늘 배달온 약밥한입과 초코설기 두입 ㅠㅠ
달달하구나= _=;
대자연이 다가오는날은 식단 조절이고 뭐고 일단
이 빈혈부터 어떻게좀ㅠㅠ...
팔다리 근육은 이리 울그락불그락한데
혈류량이 비리비리라니...
정말중요한건 몸무게가 아니라 내 몸의 발란스랑
근육량이란걸 기억하자!!
| 약밥 (1/4인분, 7g) | 17kcal |
| 카카오설기 (1/4회분, 15g) | 39kcal |
| [동서] 필라델피아크림치즈 (1큰술, 15g) | 49kcal |
| [동원] 싱싱맛살 (1/2회분, 28g) | 32kcal |
| [GS25] 마늘바게트 (1/4회분, 6g) | 28kcal |
| [크라운제과] 참크래커 (1/4봉지, 4g) | 18kcal |
저녁식사 : 241kcal (32.18%)
오늘은 대접받는날 ㅎㅎ~
서방님께서 해주니까 더 맛있구나 ㅋㅋ
해물파스타 건더기?와 와인 2잔ㅎㅎ
얼마나 먹고싶었던가 알콜...
(다들 왜 운동중에 술을 금하라했던가 ㅠㅠ
고삐가 풀려버리기 때문이다 ㅠㅠ)
| 해물토마토소스 스파게티 (1/4인분, 50g) | 73kcal |
| 레드와인 (2작은컵, 200ml) | 168kcal |
간식 : 116kcal (15.49%)
| 바닐라아이스크림 (1/4컵, 10g) | 15kcal |
| [피자에땅] 매쉬포테이토(팬) (1/4회분, 20g) | 49kcal |
| [GS25] 마늘바게트 (1/4회분, 5g) | 23kcal |
| [투썸플레이스] 아메리카노 (1레귤러, 300ml) | 12kcal |
| [롯데] 칸쵸 (1/4봉지, 7g) | 17kcal |
운동 : 1,136kcal
변화노트,
몸바디는 여전히 가벼운 느낌인데 ㅠㅠ...
어제 배고픔을 안고 겨우 잠이 들었는데 ㅠㅠ
크게 빠진건 없는거같다..ㅜ
그런건인제 접어두고 ㅎㅎ
인제 옆구리를 좀 중점적으로 운동을 해야지!!
앉을때 무릎안고쭈그리는 버릇도 고치고!!(뱃살의 주범)ㅎㅎ
주원언니 홈트보면서 기운을 얻어야 ㅋㅋ
오늘은 와인에 취해 만취홈트 ㅋㅋ
기어이 꽐라가되어도 오늘의 운동은 하고 잔다는 다짐!!
내일은 로드타면서 운동체력이 붙었나 실험해봐야겠다 ㅋㅋ
| 마일리 사이러스 10분 식스팩운동 (13분) | 260kcal |
| 아랫배를 빼는 5가지 운동 (5분) | 44kcal |
| 레베카 루이즈 5min ABS 옆구리 (5분) | 100kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 270kcal |
| 레베카루이즈 7min ABS (7분) | 140kcal |
| 보통 걷기 (39분) | 101kcal |
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