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  • 콩쥐콩쥐
  • 초보2016.04.02 22:01103 조회0 좋아요
04월 02일 (음식 996kcal, 운동 820kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

996/ 1400

820/ 233

성공
(992)

아침식사 : 195kcal (19.58%)
딸기 (6개, 120g) 30kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
[푸르밀] 저지방우유 (1컵, 200ml) 60kcal
[매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 20g) 12kcal

점심식사 : 233kcal (23.39%)
찐고구마 (1개, 40g) 51kcal
오이 (1개, 20g) 1kcal
치커리 (1접시, 20g) 4kcal
느타리버섯 (1회분, 10g) 2kcal
양배추찜 (1소접시, 8g) 1kcal
깻잎 (1회분, 5g) 1kcal
참기름 (1큰술, 5g) 44kcal
닭가슴살 (1인분, 30g) 32kcal
[파리바게뜨] 참깨브레드 (1회분, 26g) 70kcal
호두 (0개, 1g) 6kcal
아몬드 (3개, 3g) 21kcal

저녁식사 : 350kcal (35.14%)
부채살 (1회분, 150g) 288kcal
쌈무 (1장, 52g) 12kcal
찐고구마 (1개, 10g) 12kcal
치커리 (1접시, 20g) 4kcal
양상추 (1소접시, 40g) 4kcal
[CJ] 햇반 발아현미밥 (1/4개, 20g) 30kcal

간식 : 218kcal (21.89%)
타피오카 (1큰술, 10g) 40kcal
[삼양] 요거트딸기 (1회분, 170g) 178kcal

운동 : 820kcal
산책 걷기 (100분) 200kcal
서있기 (300분) 428kcal
컨센트레이션 컬 (1분) 6kcal
덤벨 리스트 컬 (1분) 6kcal
리버스 바벨 컬 (1분) 6kcal
덤벨 레터럴레이즈 (1분) 8kcal
니 푸쉬업 (1분) 9kcal
인앤아웃앱스 (1분) 7kcal
바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (1분) 7kcal
바벨숄더프레스 (1분) 8kcal
플러터 킥스 (1분) 6kcal
마운틴클라이머 (1분) 15kcal
버피테스트(세트) (15회) 45kcal
스파이더맨 플랭크 (1분) 6kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) 15kcal
브릿지 레이즈 (1분) 8kcal
원 레그 힙 레이즈 (2분) 16kcal
잽 크로스 킥 (2분) 12kcal
크로스 잭스 (1분) 6kcal
하이 니 + 펄스 (1분) 6kcal

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