- urara
- 정석2016.04.05 00:3148 조회0 좋아요
04월 04일 (음식 1003kcal, 운동 686kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1003/ 1186
686/ 197
성공
(673)
아침식사 : 426kcal (42.47%)
| 포도맛 요쿠르트 (1회분, 140g) | 90kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 방울토마토 (12개, 150g) | 24kcal |
| 건포도베이글 (1개, 80g) | 237kcal |
| 크림치즈 스프레드 (1/2회분, 14g) | 42kcal |
| 블랙커피 (1잔, 200ml) | 5kcal |
점심식사 : 381kcal (37.99%)
| 단호박 (1/2조각, 50g) | 33kcal |
| [남양] 프렌치카페 카페믹스 (프리미엄) (1포, 11g) | 50kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
| 치즈돈까스 (1/4장, 102g) | 255kcal |
저녁식사 : 188kcal (18.74%)
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 아몬드 (7개, 7g) | 49kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 단호박 (1/2조각, 50g) | 33kcal |
| [대림선] 묵곤약 (1회분, 100g) | 9kcal |
| 고추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 오징어무침 (1/4소접시, 15g) | 10kcal |
간식 : 8kcal (0.80%)
| 가르시니아777 (2회분, 2g) | 5kcal |
| [공차] 블랙티 (1잔, 500ml) | 3kcal |
운동 : 686kcal
크로스짐 1주차 2일
티파니 허리운동 10분
가슴운동
스쿼트 + best exercises for buttocks 15분 1세트
런닝머신 50분 400칼로리
훌라후프 30분
하늘자전거 10분
크런치 25*2세트
L자다리 10분 종아리 마사지
| 느린 댄스 (10분) | 36kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 410kcal |
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
| 하늘자전거 (10분) | 60kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
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