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  • 슈가람람
  • 정석2016.04.05 01:2113 조회1 좋아요
04월 04일 (음식 1125kcal, 운동 625kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1125/ 1923

625/ 320

성공
(1104)

아침식사 : 553kcal (49.16%)
[뚜레쥬르] 통밀빵 (1회분, 80g) 222kcal
단호박 (1조각, 100g) 66kcal
청양고추 (2개, 17g) 10kcal
브로콜리 (1접시, 70g) 22kcal
[아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 120g) 176kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal

점심식사 : 214kcal (19.02%)
코코넛워터 지코 (1회분, 330ml) 65kcal
아몬드 (8개, 8g) 56kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal

저녁식사 : 358kcal (31.82%)
감동란 (2개, 100g) 125kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
아몬드 (10개, 20g) 140kcal

운동 : 625kcal
보통 걷기 (60분) 250kcal
조깅 달리기 (10분) 70kcal
바벨 데드리프트 (10분) 60kcal
바벨숄더프레스 (5분) 40kcal
바벨 스쿼트 (15분) 90kcal
로잉 (15분) 115kcal

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