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  • 외계인투
  • 입문2016.04.05 17:0038 조회0 좋아요
04월 04일 (음식 1340kcal, 운동 290kcal)

20151207 다이어리 일기상세

아침식사 : 272kcal (20.30%)
김치만두 (1회분, 140g) 239kcal
양념간장 (1종지, 17g) 33kcal

점심식사 : 479kcal (35.75%)
쌀밥 (1인분, 150g) 223kcal
고등어구이 (1토막, 72g) 189kcal
무국 (1대접, 79g) 67kcal

저녁식사 : 124kcal (9.25%)
삶은계란 난백 (2개, 66g) 31kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal

간식 : 465kcal (34.70%)
[남양유업] 프렌치카페병카페오레 (1병, 250ml) 165kcal
[맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) 50kcal
슈크림빵 (1개, 100g) 250kcal

운동 : 290kcal
줄넘기(세트) (2000회) 160kcal
스쿼트(세트) (100회) 44kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) 9kcal
윗몸일으키기(세트) (100회) 25kcal
플랭크 (2분) 12kcal
스트레칭 (10분) 40kcal

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