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  • 식욕조절
  • 정석2016.04.06 19:12679 조회0 좋아요
오늘식단!

아침
아몬드브리즈무당+스페셜K오리지널20g+시나몬가루

점심
- 닭가슴살50g+양배추+케일+파프리카+샐러리+양파
+굴소스반큰술 (코코넛오일에볶아욤)
- 단호박100g

역시 닭가슴살볶음이 칼로리도낮고 제일포만감엔짱!
이거 다합한 칼로리가250칼로리도안되는!
닭가슴살은50g밖에안되는데 채소덕에 배든든!
단호박 오늘도 마트가서 싸길래 쟁여놓음😍😍

저녁
사과반쪽+단호박70g+미주라토스트2+아몬드브리즈

저녁일반식먹으려고 저녁식단을 점심으로 먹엇는데
내일저녁약속도있고....점심먹고 엄마밑반찬만들때 계속
주워먹어서ㅠㅠ빵이먹고싶어서미주라로 요로케!!

✔오늘의운동
1.주원홈짐
(스쿼트로우100,킥백100,빨랫줄100)
2.스미홈트 하체6종(스모스쿼트60,런지좌60/우60,사이드런지25,허벅지안쪽운동좌45우45,스트레칭)
3.스미홈트복근프로젝트(크런치&레그레이즈20,트위스트크런치20,힐터치20,리버스플랭크킥20,플랭크1분,
마운틴클라임30초동안빨리)
4.마일리사이러스 섹시레그
5.마일리사이러스 식스팩만들기
6.틈새운동(v크런치40,사이드니업200회)

소화되면 싸이클타면서 태후보다가 레그레이즈100회,강하나하체스트레칭하고잘예정!
최근에 운동느슨하게해서 오늘은마니!

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댓글리스트

정석
  • 두구동동
  • 04.18 01:21
  • 시리얼 너무 맛있을거같아요 ㅠㅠ
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초보
  • 래싀기
  • 04.13 05:39
  • ㅎㄷㄷ 대단하시다
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정석
  • 식욕조절
  • 04.07 09:09
  • pdh1501 저는그냥 따로찾아서사진않구용ㅠㅠ비싸더라구요...그냥 인터넷에서 냉동닭가슴살사서 삶아먹구용 계란,채소위주로만머거용ㅠㅠ사서먹으려니가격대가높아서용 단호박싸고진짜맛잇어용!단호박추천드립니당ㅎㅎ
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다신
  • 요조라
  • 04.06 23:07
  • 운동 짱이십니다~~👍👍
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입문
  • pdh1501
  • 04.06 22:10
  • 저칼로리 영양제품 어디가면 많이 살 수 있나요?
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초보
  • 딸기쟁이
  • 04.06 21:24
  • 식단구성이 전체적으로 좋네요
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정석
  • 식욕조절
  • 04.06 19:32
  • 달해 올리브영에팔아용!사처넌댄데 지금올리브영세일기간이라삼처넌대로살수잇어용ㅎㅎ저도세일이니또사러갈려구용!
    칼로리는1조각에30칼로리정도에용ㅎㅎ
    통밀이98%정도들어가서 다이어트중에 빵먹고싶을때 먹으면좋은비스켓이에용ㅎㅎ
    식감은 빵같지않고바삭바삭 부스러지는데 맛은 엄청바삭하게구운식빵맛나용ㅎㅎ
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정석
  • 달해
  • 04.06 19:20
  • 미주라토스트는 어디서팔아요?칼로리는...궁금해요!
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다신
  • 편쌔미
  • 04.06 19:13
  • 음식도 어쩜 요로콤 깔끔하니~^^
    부럽습니다
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