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  • 지존2016.04.07 22:5951 조회0 좋아요
04월 07일 (음식 892kcal, 운동 400kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

892/ 1460

400/ 243

성공
(726)

아침식사 : 257kcal (28.81%)

오전 7시 5분 아침식사 시작.
머리감고 계량하느라 식사가 늦어짐...

[CJ] 행복한콩 국산콩두부 (1회, 62g) 46kcal
잡곡밥 (1/2공기, 53g) 78kcal
[대신물산] 알알이곤약 (1회, 55g) 6kcal
달래된장국 (1/2대접, 40g) 25kcal
달래무침 (1/4인분) 17kcal
죽순볶음 (1소접시, 19g) 20kcal
팽이버섯 (1/2회분, 36g) 11kcal
매실장아찌 (1소접시, 10g) 24kcal
[사조] 안심닭가슴살 (1회분, 28g) 18kcal
[산과들에] 아몬드 (2개, 2g) 12kcal

점심식사 : 398kcal (44.62%)

오후 12시 50분, 점심식사 시작!
양배추 쪼금, 쌈장 대부분 남김
닭볶음탕의 닭건더기는 거의없고 당근만 6조각ㅋㅋ
북어국은 북어 콩나물 무 건더기 많이^^

북어콩나물국 (1소대접, 200g) 100kcal
닭볶음탕(닭도리탕) (1/4소접시, 67g) 88kcal
잡곡밥 (1/2공기, 85g) 126kcal
[대신물산] 알알이곤약 (1회, 75g) 9kcal
닭볶음탕의 당근 (1/2소접시, 70g) 41kcal
양배추찜 (1소접시, 120g) 28kcal
혼합장 쌈장 (1/4회분, 20g) 6kcal

저녁식사 : 227kcal (25.45%)

오후 6시 10분 저녁식사 시작!
요즘 곤약밥이 소화안되는건지. 점심을 많이 먹는건지.
점심 일반식이 소화되지 않음..
아몬드와 닭가슴살이 매우 잘 어울림♥

[매일유업] 바이오 그래놀라 (1회, 135g) 160kcal
[산과들에] 아몬드 (4개, 4g) 24kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
[사조] 안심닭가슴살 (2회분, 55g) 36kcal

간식 : 10kcal (1.12%)
[종근당건강] 장건강 생유산균 골드 (1포, 2000mg) 10kcal

운동 : 400kcal

빠르게걷기 (35분) 133kcal
조깅 달리기 (15분) 105kcal
시티드 니업 (5분) 30kcal
플랭크 (5분) 30kcal
하늘자전거 (3분) 18kcal
러시안 트위스트 (2분) 12kcal
이두운동 덤벨컬 (5분) 30kcal
덤벨 킥백 (3분) 21kcal
오버헤드 덤벨 익스텐션 (3분) 21kcal

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