어제 경험햇던 바로

요플레,견과류,치즈,블랙체리,무지방우유

위에것들 엄청 폭식햇다고 글남겻기도 햇는데요~
저것들만 칼로리 족히 1200정도는 되더라구요ㅎ
오후 5시까지 먹엇습니다
어제 먹은거 2500칼로리즘되구요~
그리구 한시간반후에 살살 걸어주니
장에서 미친듯이 장실신호가 옵니다ㅎㅎ
그리고 어제운동은 뛰기와 걷기만하고
제대로 못해줘서 변비약을 사먹엇더니
오늘 아침 공복에도 엄청난양을 배출해줫어요ㅎ
변비가 진짜심햇는데 루니를통해 개선된 장활동
덕도 잇는듯ㅎ예전같앗음 그냥ㅈ가스만 채웟을듯ㅎ

호기심에 체중계올라가보니 300g쪗네요ㅎ
생리전 주 치고 이 정도면 무지 양호한듯해요ㅎ
전에는 폭식하면 미친듯이 운동만햇거든요ㅎ
근데 좀 덜찔지라도 찌긴찌더라구요ㅎ
막 운동하는거 진짜 힘들거든요ㅎ
왜냐면 많이 먹어서 배는ㅈ엄청ㅈ부른데
운동까지 강도높게하면
위아래로 거꾸로 솟는 느낌이들고
배도 엄청 수시고
소화력이 약한 저로서는
소화를 오히려 방해하는것같아요ㅎ
폭식할때마다 그러는거 좀 무리일거같아요ㅎ
그래서 이젠ㅊ배출위주로ㅈ해주려구요ㅎㅎ
오늘은 물많이 마셔야겟어요ㅎㅎ

힛 모두 즐거운 하루 보내세요♥