- 체지방17
- 정석2016.04.07 22:0339 조회0 좋아요
04월 07일 (음식 1362kcal, 운동 992kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1362/ 2338
992/ 389
성공
(1580)
아침식사 : 384kcal (28.19%)
| [남양] 밀크100 요거트 (1회분, 85g) | 60kcal |
| 인삼 홍삼 엑기스 (1회분, 40g) | 50kcal |
| 프리고 모짜렐라 스트링 치즈 (1개, 28g) | 80kcal |
| 뮤즐리familia swiss original (1회분, 50g) | 188kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) | 6kcal |
점심식사 : 474kcal (34.80%)
| 병아리콩 (1회분, 50g) | 71kcal |
| 아이스블루베리 (1팩, 70ml) | 26kcal |
| 청포도 (1회분, 100g) | 47kcal |
| 단호박 (1조각, 150g) | 99kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 130g) | 141kcal |
| 포도즙 (1팩, 100ml) | 44kcal |
| 양배추 (1접시, 150g) | 46kcal |
저녁식사 : 415kcal (30.47%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
| 리코타치즈 지방13% (1조각, 20g) | 34kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 130g) | 141kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| [동원] 소와나무슬라이스치즈 (1장, 20g) | 62kcal |
간식 : 89kcal (6.53%)
| 땅콩 (1회분, 5g) | 28kcal |
| 콜라비 (1회분, 20g) | 5kcal |
| 피스타치오 (1회분, 5g) | 29kcal |
| 콜라비 (1회분, 100g) | 27kcal |
운동 : 992kcal
| 바벨 스쿼트 (20분) | 120kcal |
| 머신 레그프레스 (10분) | 80kcal |
| 라잉 레그 컬 (10분) | 70kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 리버스 크런치 (10분) | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 (40분) | 382kcal |
| 싸이클 실내자전거 (15분) | 200kcal |
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