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  • 발랄제이
  • 정석2016.04.07 21:0172 조회0 좋아요
04월 07일 (음식 1692kcal, 운동 143kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1692/ 1412

143/ 235

실패
(372)

아침식사 : 267kcal (15.78%)

9.35

바나나 (1개, 100g) 93kcal
[스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) 6kcal
[서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩, 250ml) 168kcal

점심식사 : 731kcal (43.20%)

12.45~1.46
가자미조림 큰 거 한마리 다 먹음. 칼로리가 이리 높다니!

아삭이고추 (1회분, 100g) 19kcal
[CJ] 햇반 쌀밥 (1개, 165g) 243kcal
[풀무원] ORGA 콩이다른두부유기농두부 단단한부침용 (1회분, 150g) 142kcal
[오뚜기] 올리브유(Pure) (1회분, 5g) 45kcal
가자미조림 (1토막, 250g) 226kcal
취나물무침 (1인분) 56kcal

저녁식사 : 637kcal (37.65%)

6~6.30
저녁을 가족과 먹으니 항상 칼로리 오버. 점심에서 칼로리를 줄여야겠다.

[CJ] 햇반 쌀밥 (1개, 150g) 221kcal
순대 (1중간접시, 150g) 271kcal
양배추 (1접시, 100g) 31kcal
딸기 (1개, 150g) 37kcal
잔멸치볶음 (1소접시, 20g) 68kcal
오이 (1개, 100g) 9kcal

간식 : 57kcal (3.37%)

12. 딸기
3.5 호두 2개

딸기 (1개, 20g) 5kcal
호두 (1개, 8g) 52kcal

운동 : 143kcal
덤벨 아령운동 (10분) 65kcal
윗몸일으키기(시간) (6분) 48kcal
스트레칭 (10분) 30kcal

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