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  • qha1029
  • 정석2016.04.09 00:3538 조회0 좋아요
04월 08일 (음식 641kcal, 운동 519kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

641/ 800

519/ 225

성공
(453)

아침식사 : 132kcal (20.59%)

사과 홍옥 (1/4개, 68g) 31kcal
바나나 (1/2개, 50g) 46kcal
[연세] 유기농콩을갈아만든무첨가두유 (1/2팩, 100ml) 37kcal
수제 플레인 요거트 (1/4컵, 25ml) 18kcal

점심식사 : 305kcal (47.58%)
귀리 (1/4회분, 25g) 79kcal
쌀밥 (1/4인분, 52g) 77kcal
고등어구이 (1/4토막, 20g) 52kcal
두부부침 (1/2접시, 42g) 45kcal
두부된장찌개 (1/2인분, 0g) 52kcal

저녁식사 : 175kcal (27.30%)
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
마늘 생것 (1/4통, 7g) 8kcal
[오뚜기] 드레싱 겨자맛 (1/4종지, 2g) 6kcal
쌈무 (3장, 36g) 9kcal
단호박 (1/4조각, 50g) 33kcal
저지방우유 (1컵, 20ml) 10kcal

간식 : 29kcal (4.52%)
천혜향 (1/2개, 77g) 29kcal

운동 : 519kcal

힘들어..

싸이클 실내자전거 (43분) 301kcal
스쿼트(세트) (150회) 66kcal
런지(세트) (70회) 112kcal
박봄다리운동 (5분) 40kcal

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