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  • qha1029
  • 정석2016.05.09 23:3942 조회0 좋아요
05월 09일 (음식 1230kcal, 운동 1053kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1230/ 800

1053/ 342

성공
(281)

아침식사 : 148kcal (12.03%)
사과 (1회분, 100g) 57kcal
바나나 (1/2개, 50g) 46kcal
[건국]무첨가 두유 (1/2회, 95g) 40kcal
오디 (1회분, 10g) 5kcal

점심식사 : 321kcal (26.10%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
다시마쌈 (1/2인분, 21g) 10kcal
[동원] 양반김 올리브유김 (1.5장, 0.5g) 4kcal
고등어구이 (1/2토막, 30g) 78kcal
버섯볶음 (1소접시, 20g) 15kcal
초고추장 (1/4종지, 5g) 10kcal
갈치조림 (1/2토막, 50g) 48kcal

저녁식사 : 514kcal (41.79%)
계란 생것 (1회분, 50g) 70kcal
네이처밸리 오츠 앤 허니 (1/2회분, 21g) 99kcal
[남양] 무지방우유 (1/2컵, 100ml) 30kcal
[풀무원] 뮤즐리 오리지널 (2회, 60g) 240kcal
[이마트] 진심을 담은 저지방 플레인 (1회분, 90g) 55kcal
딸기 (4개, 80g) 20kcal

간식 : 247kcal (20.08%)
[이마트] 진심을 담은 저지방 플레인 (1.5회분, 120g) 73kcal
[풀무원] 뮤즐리 오리지널 (1회, 30g) 120kcal
[산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 10g) 54kcal

운동 : 1,053kcal
스쿼트(세트) (180회) 79kcal
런지(세트) (80회) 128kcal
싸이클 실내자전거 (50분) 350kcal
스트레칭 (10분) 50kcal
L자 다리운동 (15분) 90kcal
줄넘기(시간) (20분) 200kcal
보통 걷기 (60분) 156kcal

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