- 달순
- 정석2016.04.09 19:3982 조회1 좋아요
04월 09일 (음식 1713kcal, 운동 596kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1713/ 1641
596/ 273
성공
(251)
아침식사 : 352kcal (20.55%)
| 군고구마 (1개, 150g) | 180kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| [베지밀] 칼슘가득 두유 (땅콩 아몬드 호두 잣) (1팩, 190ml) | 115kcal |
점심식사 : 489kcal (28.55%)
| 구운달걀 (2개, 100g) | 151kcal |
| [공차] 윈터멜론밀크티 (1잔, 500ml) | 338kcal |
저녁식사 : 830kcal (48.45%)
| 흑미밥 (1공기, 150g) | 209kcal |
| 양배추샐러드 (1인분, 50g) | 70kcal |
| 부추전 (1소접시, 130g) | 171kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 미역줄기볶음 (1인분, 389g) | 82kcal |
| 돼지불고기 (1인분, 100g) | 213kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
간식 : 42kcal (2.45%)
| 자판기커피 (1잔, 115ml) | 42kcal |
운동 : 596kcal
복근운동 (세트간60초내 종목간 120초내 휴식)
런닝머신 5-15
스트레칭 15분
행잉레그레이즈 17/12/13/8
니업 30/21/15 (허벅지 근육통으로 중단)
디클라인크런치 25/22/20
리버스크런치 15/18/12
런닝머신 5-15
스트레칭 20분
행잉레그레이즈 리버스크런치 복부 찢어지는 느낌. 짱!!!!
숨차고 심박수 급격히 올라감.
하지 않을 수 없는 조아라 하는 종목.
체지방이 많이 늘어 뵈지도 않는 복근ㅜㅜ
조만간 튀 나오도록 노력해 보아야징~~^^
(아랫배 ■배는 레깅스로 눌러 눈속임 좀 했음)
| 헬스 (60분) | 330kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 사우나 (20분) | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 106kcal |
0
25
공감 0
신고 0
