- 아깽
- 정석2016.04.10 23:1963 조회0 좋아요
04월 10일 (음식 620kcal, 운동 1059kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
620/ 1501
1059/ 250
성공
(1690)
아침식사 : 145kcal (23.39%)
서방이와 늦은주말 브런치는 간단히 노나먹기 ㅎㅎ
| [해태] 에이스 28g (1/4회분, 6g) | 32kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 10g) | 12kcal |
| 망고 (1/4회분, 15g) | 10kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 40g) | 31kcal |
| 통가든 조미 캐슈넛 (1/2회분, 10g) | 60kcal |
점심식사 : 170kcal (27.42%)
주말은 서방이와 있으면 일단 고칼식단이 되버리는 ㅠ ㅋㅋ
저거하나 다먹으면 재앙이라 ㅠ 8분의1만 ㅠㅜ
운동하고 먹으니 더맛있다 ㅠ
콩떡을 너무 먹고팠던지라 추가 ㅠ!
| [피자빙고] 페파로니피자냉동생지도우 (1/4회분, 30g) | 88kcal |
| 콩떡 (1개, 25g) | 62kcal |
| 오이피클 (1종지, 20g) | 20kcal |
저녁식사 : 57kcal (9.19%)
배고프... 꼬르... ㅠ
| [매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 (1/4회분, 15g) | 11kcal |
| 당근 (1/4토막, 30g) | 10kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 25g) | 32kcal |
간식 : 248kcal (40.00%)
| 통가든 조미 캐슈넛 (1/4회분, 20g) | 128kcal |
| 콩떡 (1개, 20g) | 49kcal |
| [크라운제과] 참크래커 (3/4봉지, 13g) | 63kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (2포, 3g) | 8kcal |
운동 : 1,059kcal
변화노트,
몸무게는 몇일째 묵묵무답중ㅠ
그치만 다리운동을 좀 더 추가하고 주원홈트 추가의 위력인지
눈바디에 허벅지 안쪽살의 변화가 좀 생긴것같은..!
내 무릎은 파이어 하이드랜스 때매 멍이 한쪽씩 ㅋㅋㅋ
자전거로 산타고오면 저렇게 무릎이 시꺼멓게 타서 ㅋㅋ
때탄거같애 ㅋㅋㅋ어뜨게..
등뒤에는 더 가관이다 꼬리뼈 모양으로 멍이 ㅋㅋㅋ
자세가 나쁜건지 너무 안쉬고 악으로 세트를 한큐에
가려다 힘이들어가니 그런건지 ㅠㅠ ㅋㅋ
얼마나 두꺼운 요가매트를 써야할까 ㅋㅋ
요샌 자전거타면서 요가매트랑 운동복만 보고있다 ㅋㅋ
역시 운동한만큼 덜먹은만큼 더디어도
결과는 언젠가는 나타나는것같다!
휴일이라 식욕증가와 매너리즘의 시달리지만 ㅠㅠ
오늘도 화이팅!!
| 아랫배를 빼는 5가지 운동 (3분) | 40kcal |
| 마일리 사이러스 10분 식스팩운동 (13분) | 260kcal |
| 세로복근 운동 (7분) | 56kcal |
| 11자 다리 스쿼트 (7분) | 49kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 270kcal |
| 플리에 스쿼트 150 (6분) | 42kcal |
| 킥백 300 (15분) | 90kcal |
| 보통 걷기 (12분) | 31kcal |
0
38
