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  • 정석2016.04.11 21:4741 조회0 좋아요
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04월 11일 (음식 987kcal, 운동 590kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

987/ 1602

590/ 267

성공
(939)

아침식사 : 109kcal (11.04%)
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
누룽지탕 (1대접, 100g) 81kcal

점심식사 : 358kcal (36.27%)
쌀밥 (1/2인분, 90g) 134kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
오뎅탕 (1/4인분, 50g) 40kcal
부추김치 (1소접시, 50g) 21kcal
콩나물무침 (1인분, 70g) 50kcal
버섯볶음 (1/2소접시, 50g) 38kcal
소시지전 (1/2인분) 65kcal

저녁식사 : 280kcal (28.37%)
[연세] 고소한 연세두유 (1회분, 200ml) 125kcal
[대림선] 실곤약 (2접시, 200g) 25kcal
오이 (1개, 210g) 18kcal
김 마른김 (5장, 10g) 25kcal
초장 (1종지, 28g) 41kcal
도라지무침 (1소접시, 50g) 46kcal

간식 : 240kcal (24.32%)
[동서]현미녹차 (1팩) 3kcal
[동서] 미떼핫초코마일드 (1포, 30g) 125kcal
[허쉬] 키세스허그스 (2낱개, 18g) 92kcal
[예스통상] 호올스허니레몬 (1/2회분, 5g) 20kcal

운동 : 590kcal
스트레칭 (11분) 44kcal
필라테스 (23분) 110kcal
스트레칭 (8분) 40kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (22분) 286kcal
덤벨 아령운동 (17분) 110kcal

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