- Rapunzel
- 다신2016.04.11 21:4297 조회2 좋아요
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04월 11일 (음식 1431kcal, 운동 486kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1431/ 2374
486/ 395
성공
(1034)
아침식사 : 273kcal (19.08%)
수영 후 아몬드브리즈~~~~^^
바쁜아침...^^ 08:00 고고고~~~ㅎㅎ
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
| 사과 (1/2회분, 75g) | 42kcal |
| 오렌지 (1/2개, 65g) | 18kcal |
| 구운 계란 (1개, 50g) | 75kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| 리코타치즈 지방7.9% (1조각, 20g) | 27kcal |
| [남양] 맛있는우유GT 고소한저지방 (1/2회, 100ml) | 47kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
점심식사 : 661kcal (46.19%)
14:00 닭안심야채볶음밥^^
| [롯데] 가나초코바아몬드 (1회분, 45g) | 215kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| 닭야채볶음밥 (1인분, 300g) | 402kcal |
| 병아리콩 (1/4회분, 25g) | 35kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
저녁식사 : 318kcal (22.22%)
20:00...애들이 남긴 계란후라이까징...ㅋ
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 콜라비 (1/4회분, 35g) | 9kcal |
| 양배추 (1/2접시, 50g) | 15kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 리코타치즈 지방7.9% (1조각, 20g) | 27kcal |
| [CJ] 프레시안오리엔탈드레싱 (1/2회분, 15g) | 32kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
간식 : 179kcal (12.51%)
오늘 처음 본 센터언니랑 한시간 수다다다..ㅋㅋ
요즘 두살위 언니랑 인연이 많네?^^
| [롯데리아]아메리카노 (1컵, 290g) | 34kcal |
| [롯데] 마가렛트 (1봉지, 19g) | 95kcal |
| [남양] 프렌치카페 카페믹스 누보 (1개, 11g) | 50kcal |
운동 : 486kcal
| 자유영 수영 (20분) | 180kcal |
| 배영 수영 (10분) | 80kcal |
| 평영 수영 (20분) | 200kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
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