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  • 해맑:)
  • 정석2016.04.11 23:1352 조회0 좋아요
04월 11일 (음식 2222kcal, 운동 324kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2222/ 1488

324/ 248

실패
(657)

아침식사 : 391kcal (17.60%)

[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) 4kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
삶은 계란 (3/4개, 37g) 59kcal
달걀 흰자 (1개, 32g) 17kcal
[동원] 소와나무 뼈가좋아하는고칼슘우유 저지방우유 (1컵, 190ml) 85kcal
[홈플러스] 밀크 소프트 초콜릿 (1/4회분, 6g) 36kcal
키세스 크리미 밀크초콜릿 (1/4회분, 5g) 25kcal
[킨더] 킨더초콜릿 100g (1/4인분, 13g) 72kcal

점심식사 : 551kcal (24.80%)
[매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1회분, 200ml) 95kcal
[파리바게뜨] 저온숙성56시간부드러운토스트 (1/2개, 35g) 87kcal
복음자리딸기잼 (1/2회분, 13g) 37kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 69kcal
고등어구이 (1/2토막, 36g) 94kcal
현미밥 (1/2공기, 100g) 152kcal

저녁식사 : 1,276kcal (57.43%)
현미밥 (1공기, 100g) 152kcal
[백설]우리쌀군만두 (1/2회분, 75g) 120kcal
깻잎 (1회분, 100g) 29kcal
[아임닭] 매콤 야채듬뿍 닭가슴살 큐브 (1팩, 90g) 125kcal
계란찜 (1/4소접시, 16g) 22kcal
계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal
[굽네치킨] 굽네치킨 (3/4마리, 441g) 720kcal
낙지볶음 (1/4중간접시, 50g) 46kcal
감자튀김 (1/4인분, 34g) 28kcal

간식 : 4kcal (0.18%)
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) 4kcal

운동 : 324kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
크런치 (10분) 80kcal
런닝머신 걷기 (10분) 30kcal
런닝머신 걷기 (5분) 14kcal
싸이클 실내자전거 (10분) 50kcal
바벨벤치프레스 (5분) 40kcal
케이블 크로스오버 (5분) 30kcal

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