식전ㅡ해독주스
아침ㅡ사과1/2,바나나1개or고구마1개랑 키위 방토 딸기등 과일 위주로 먹어요 ㅡ과당이 너무 많은건 아닌지~
점심ㅡ일반식 ㅡ새싹비빔밥에 계란후라이 많이 먹고있고
잡곡밥 1/2먹어요 or한식위주
5시쯤ㅡ운동전ㅡ해독주스1잔or바나나1개
7시ㅡ운동시작ㅡ맨몸근력/기구근력40분ㅡ스피닝50분
9시ㅡ포도즙1팩
10시30분 집 도착후 ㅡ계란흰자4개,방울토마토5알 정도

해독주스는 몸에 잘받아서 꾸준히 먹고 있구요~
몸무게는 다욧 3주 지났고 운동은 처음 이구요
3kg빠졌어요ㅠ.ㅠ 닭가슴살 대신 앞다리수육,소고기 100~150g정도 김치랑 먹어요
이래서 안빠지는건가ㅠ.ㅠ
인스턴트나 , 야식 ,술(엄청 심하게 먹었어요ㅠ.ㅜㄴ)
나름 식단관리나 운동 열씨미 했다고 생각했는데ㅠ.ㅠ
체중변화가 너무없네요ㅠ.ㅠ
식단이 문제 인거 가타서요ㅠ.ㅠ
157/67.8→오늘아침 64.5