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  • 블리블리밍블리
  • 정석2016.04.12 22:21115 조회0 좋아요
04월 12일 (음식 1553kcal, 운동 1110kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1553/ 2599

1110/ 433

성공
(1724)

아침식사 : 284kcal (18.29%)

호박고구마 (1회분, 100g) 154kcal
사과 (1회분, 107g) 60kcal
[매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 90g) 70kcal

점심식사 : 420kcal (27.04%)

현미밥 (1공기, 80g) 122kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
닭가슴살 (1인분, 35g) 38kcal
양파 (1개, 30g) 10kcal
청양고추 (1개, 8g) 5kcal
당근 (1토막, 20g) 6kcal
호박고구마 (1회분, 45g) 69kcal
[매일] 상하고다슬라이스치즈 (1장, 18g) 55kcal

저녁식사 : 269kcal (17.32%)

닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
두부 (1회분, 40g) 31kcal
상추 (1회분, 30g) 5kcal
양상추 (1소접시, 40g) 4kcal
오이 (1개, 30g) 2kcal
영양갱 (1개, 14g) 39kcal

간식 : 580kcal (37.35%)
아몬드 말린것 (1회분, 15g) 89kcal
블랙커피 (1잔, 150ml) 4kcal
[매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 200ml) 80kcal
[롯데제과] 허쉬밀크초콜릿 (1회분, 27g) 129kcal
호박고구마 (1회분, 25g) 38kcal
[파스쿠찌]아이스 아메리카노 R (1컵, 370ml) 12kcal
백설기 (1소접시, 100g) 228kcal

운동 : 1,110kcal
L자 다리운동 (20분) 120kcal
헬스 (180분) 990kcal

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