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  • 지존2016.04.13 08:3816 조회0 좋아요
04월 12일 (음식 932kcal, 운동 368kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

932/ 1460

368/ 243

성공
(654)

아침식사 : 306kcal (32.83%)

오전 6시 50분, 아침식사 시작!
고등어조림과 된장찌개 건더기 맛있게 냠냠
어제보다 오늘 아침 체중도 늘고 허리둘레도 늘고...ㅜㅜ
이것이 뷔페의 여파? 염분탓?

[대신물산] 알알이곤약 (1회, 55g) 6kcal
현미밥 (1/4공기, 52g) 79kcal
자반고등어조림 (1소접시, 100g) 150kcal
무조림 (1소접시, 65g) 21kcal
된장찌개 (1.5인분, 112g) 42kcal
방울토마토 (2개, 50g) 8kcal

점심식사 : 327kcal (35.09%)

오후 12시 40분, 점심식사 시작
쌈장은 푼것의 반.. 단무지 반입, 머위 반..김치두조각
오징어볶음하고 현미곤약밥은 클리어..
너무 배부르다 과식했다..운동 열심히해야겠다...

현미밥 (1/2공기, 78g) 119kcal
[대신물산] 알알이곤약 (1회, 82g) 9kcal
머위 (1/2회분, 45g) 12kcal
쌈장 (1/4회분, 10g) 1kcal
오징어볶음 (1소접시, 177g) 186kcal

저녁식사 : 195kcal (20.92%)

오후 6시 15분, 퇴근버스에서 저녁식사..

[남양]맛있는우유 GT 날씬한 무지방 (1회, 200ml) 60kcal
찐고구마 (1개, 106g) 135kcal

간식 : 104kcal (11.16%)

오전 10시 50분, 당면순대1개 내장1개 간 1개

[종근당건강] 장건강 생유산균 골드 (1포, 2000mg) 10kcal
순대 (1/4중간접시, 10g) 18kcal
돼지간 삶은것 (1/2토막, 15g) 24kcal
돼지머리 (1/4회분, 15g) 40kcal
[산과들에] 아몬드 (2개, 2g) 12kcal

운동 : 368kcal

다리교차운동 30회 2세트

V 싯업 (5분) 30kcal
윗몸일으키기(세트) (20회) 5kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
하늘자전거 (3분) 18kcal
러시안 트위스트 (3분) 18kcal
플랭크 (3분) 18kcal
파워워킹 (60분) 200kcal
보통 걷기 (15분) 39kcal

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